नमस्कार दोस्तों, आपका हिंदी योगा के ऊपर स्वागत है आज में आपको सुखासन की विधि और लाभ के बारे में जानकारी देना वाला हूँ।
दोस्तों, sukhasana एक Basic योगा है। यह योगा मन को शांत और Memory को तेज करता है।
योगिक गुरु के अनुसार जो व्यक्ति यह योगा रोजाना करता है वह मानसिक विकाश और मन की शांति को प्राप्त करता है।
यह योगा आपके दिमाग के विकार को जड़ से खत्म करता है।
दोस्तों , आज के समय में सभी व्यक्ति घरेलु और ऑफिस की चिंता से परेशान रहते है। आपके ना तो ज्यादा समय रहता है और ना ही ज्यादा पैसा।
फिर हम किस प्रकार इस समस्या को खत्म करे तो दोस्तों इसका उत्तर है योगा।
आपको रोजाना योगा का अभ्यास करना चाहिए तभी आप मानसिक विकार से दूर हो पायंगे।
योगा आपके दिमाग को मजबूत बनाता है जिससे आप सभी प्रकार की मानसिक समस्याओ का सामना कर पाते है।
दोस्तों , मानसिक शक्ति को मजबूत करने के लिए आज हम जिस योगा का अभ्यास करेंगे उसका नाम सुखासन है।
सुखासन एक साधारण पोज़ है इसके अंदर हम चौकड़ी लगा के बैठ जाते है और हमारे हाथ घुटनो के ऊपर होते है।
इसके बाद हमे ॐ शब्द का उच्चारण करना है और हमारा सारा ध्यान ॐ के ऊपर होना चाहिए।
चलिए अब हम इस आसन का अभ्यास शुरू करते है।
Sukhasana की जानकारी –
दोस्तों, सुखासन एक basic योगा है। यह योगा मानसिक शक्ति को तेज करने के लिए किया है।
इस योगा को English में Easy Pose के नाम से जाना जाता है। यह योगा 2 शब्दो के जोड़ से मिल कर बना हुआ है।
सुख - Easy
आसन - Pose
जब हम दोनों शब्दो को जोड़ते है तब Easy Pose का निर्माण होता है।
विभिन भाषा में सुखासन का अर्थ -
हिंदी - सुखासन
English - Easy Pose
चलिए अब हम यह योगा आरम्भ करते है।
सुखासन की विधि –
दोस्तों , किसी भी योगा को प्रारम्भ करने से पहले आपको वार्म उप जरूर करना चाहिए नहीं तो आपको चोट लग सकती है।
आप यह योगा शुरू करने से पहले Padmasana और वज्रासन का अभ्यास जरूर करे।
Steps –
1) सबसे पहले आपको फर्श के ऊपर Mat को बिछा लेना है।
2) अब आपको mat के ऊपर चौकड़ी लगा कर बैठ जाना है।
3 ) आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए और face आगे की तरफ होना चाहिए।
4 ) अब आपको अपनी Eyes को बंद करना है और deep Breath लेनी है।
5 ) अब आपको अपने हाथो को knee के ऊपर रख देना है।
6 ) आपका पूरा शरीर Relax होना चाहिए।
7 ) अब आपको ॐ शब्द का उच्चारण करना है और अपना पूरा ध्यान ॐ के ऊपर रखना है।
8 ) आपको कम से कम 60 seconds तक ॐ शब्द का उच्चारण करना है और अपना पूरा ध्यान ॐ के ऊपर रखना है।
9 ) आपको कुछ सेकण्ड्स तक इसी अवस्था में रहना है।
10) फाइनली आपको यह पोज़ leave कर देना है।
दोस्तों, योगा का अभ्यास करने के बाद आपको काउंटर पोज़ जरूर अभ्यास करना है। इससे आपके शरीर को चोट लगने का खतरा कम रहता है।
आप यह योगा अभ्यास करने के बाद त्रिकोणासन का अभ्यास कर सकते है।
अवधि –
एक योगा अभ्यर्थी को capacity अनुसार ही योगा अभ्यास करना चाहिए। बिगिनर को 30 सेकण्ड्स तक इस योगा अभ्यास करना चाहिए।
माध्यम को 60 सेकण्ड्स तक और एक्सपर्ट को 120 सेकण्ड्स तक यह योगा प्रैक्टिस करना चाहिए।
Beginner Tips –
दोस्तों, वैसे तो यह योगा अभ्यास करने में काफी आसान है परन्तु जिन व्यक्ति को पीठ और हिप में दर्द रहता है उसको यह योगा नहीं करना चाहिए।
दूसरा आपको Concentration बनाने में दिक्कत आ सकती है।
Sukhasana Benefits –
1) यह योगा आपकी memory Power को तेज करने में मदद करता है।
2 ) यह योगा अभ्यास करने से anxiety, स्ट्रेस और डिप्रेशन कम होता है।
3 ) यह आसन आपके मानसिक और Physical body में संतुलन बनाने में मदद करता है।
4 ) यह योगा अभ्यास करने से आपका मन प्रफुलित और उमंग से भरा रहता है।
5 ) यह योगा आपके मेटाबोलिज्म रेट को इम्प्रूव करता है।
6 ) यह पोस्चर आपके पेट की समस्यो को जड़ से खत्म करता है।
7 ) यह योगा constipation और गैस की समस्या को जड़ से खत्म करता है।
8 ) यह योगा Men's के अंदर पुरषार्थ की वृद्धि करता है।
9 ) इस आसन करने से आपके शरीर में ब्लड circulation को इम्प्रूव करता है और आपके चेहरे पर ग्लो आता है।
10 ) इस आसन को करने से आपको स्लिप डिस्क और सर्वाइकल की समस्या नहीं होती है।
सुखासन की सावधानियाँ –
1 ) अगर आपको पीठ दर्द रहता है तो यह आसन नहीं करना चाहिए।
2 ) सर्वाइकल और स्लिप डिस्क की समस्या रहने पर यह पोज़ नहीं करना चाहिए।
3 ) गर्भवती महिलाओ को यह पोज़ डॉक्टर से सलाह लेकर करना चाहिए।
4 ) हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ को यह पोज़ डॉक्टर की सलाह के अनुसार करना चाहिए।
5 ) Hip में Pain या ऑपरेशन होने पर यह पोज़ नहीं करे।
सुखासन की विधि और लाभ के लिए अंतिम शब्द –
दोस्तों, मुझे उम्मीद है आपको आज Article सुखासन की विधि और लाभ बहुत ज्यादा पसंद आया होगा।
आज हमने सुखासन के बारे में विस्तार से जाना है। आज मैंने आपको सुखासन करने की विधि , लाभ और हानि के बारे में विस्तार से बताया है।
दोस्तों, अगर आपको अपने जीवन को सुखी बनाना है तो आज से ही यह योगा अपने जीवन में उतार ले।
आपको यह योगा करने का बहुत जल्दी लाभ प्राप्त होगा। आशा है आपको आज की पोस्ट से कुछ नया सीखने को मिला होगा।
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