नमस्कार दोस्तों , आपका Hindi Yoga के अंदर स्वागत है। आज में आपको कुर्सी आसन के लाभ, विधि और हानियाँ के बारे में जानकारी दूंगा।
दोस्तों, Kursiasana एक एडवांस लेवल का योगा माना जाता है। यह योगा आपके सारे शरीर को लाभ पोहचाता है।
सबसे पहले हम यह समझते है की इस योगा में हमारे शरीर की अवस्था कैसी होती है।
दोस्तों , इस आसन में हमारे शरीर का निचला भाग means घुटनो को मोड़ लिया जाता है और दोनों हाथो मुख दिशा में फैला दिया जाता है।
आपको आपके shoulder , घुटनो और hip पर ज्यादा stress Feel होता है। यही Reason है यह आपके शरीर के सभी जोड़ो को मजबूत बनाता है।
दोस्तों , मुझे आपसे एक question पूछना है आप मुझे यह बताए एक्सरसाइज और योगा दोनों में सबसे अच्छा क्या है।
मुझे पता है आप मेसे maximum व्यक्ति एक्सरसाइज को better बतायंगे क्योकि exercise करने से आपका शरीर मजबूत और सुन्दर बनता है।
आप सही है परन्तु दोस्तों , योगा के अंदर जो पावर मौजूद है वह आपको एक्सरसाइज के अंदर नहीं मिलेगी।
अब आप मुझ से पूछेंगे क्या है वह Power . दोस्तों, योगा अभ्यास करने से आपको शारीरिक के साथ साथ मानसिक शक्ति भी प्राप्त होती है।
चलिए अब हम आज की पोस्ट शुरू करते है।
कुर्सी आसन की सामान्य जानकारी –
दोस्तों, Kursiasana एक एडवांस लेवल का योगा है। इसको English में chair Pose के नाम से भी जाना जाता है।
इस पोज़ में हमारा सरीर एक chair के सामान दिखाई देता है इसी वजह से इसको chair pose भी कहाँ जाता है।
यह आसन दो शब्दो के जोड़ से मिल कर बना हुआ है।
कुर्सी - Chair
आसन - pose
जब हम यह शब्द जोड़ते है तब चेयर पोज़ बनता है।
कुछ विभिन भाषा में कुर्सी आसन के अर्थ -
हिंदी - कुर्सी आसन
English - Chair Pose
चलिए अब हम इस आर्टिकल के बारे में डिटेल में जानकारी हासिल करते है।
कुर्सी आसन की विधि –
दोस्तों , कुर्सी आसन को आरम्भ करने से पहले आपको कुछ basic योगा अभ्यास को प्रैक्टिस करना चाहिए।
warm Up skip करेंगे तो आपको चोट लगने के ज्यादा चान्सेस है।
विधि -
1 ) सबसे पहले आपको फर्श के ऊपर सीधा खड़ा हो जाना है।
2 ) आपके पैरो के बीच में बराबर का अंतर होना चाहिए।
3 ) अब आपको स्वाश को अंदर लेना है और अपने हाथो को chest Height तक raise करना है।
4 ) आपके हाथ समान्तर होने चाहिए और shoulder Height तक lift होने चाहिए।
5 ) अब आपको अपने घुटने को हल्का सा मोड़ना है।
6 ) Final पोजीशन की बात करे तो आप chair के सामान दिखाई देने चाहिए।
7 ) याद रहे जब आप इस अवस्था में हो आपकी chest आगे की तरफ होनी चाहिए और आपके hip पीछे की तरफ निकलने चाहिए।
8 ) आपको इस अवस्था में कुछ समय तक बना रहना है।
9 ) फाइनली आपको यह अवस्था साँस के साथ छोड़ देनी है।
10 ) आपको इस पोस्चर के 2 से 3 set करने है।
दोस्तों , जब आप आसन को अच्छे से अभ्यास कर ले उसके बाद आपको कुछ फॉलो उप poses भी करने है।
ताकि आपके शरीर पर किसी भी प्रकार की चोट नहीं लगे।
Beginner Tips –
दोस्तों , यह आसन करने से पहले आपको यह सुनिश्चित करना है की आपको Shoulder , Hip और knee में किसी भी प्रकार की इंजरी तो नहीं है।
अगर आपको knee और hip में किसी भी प्रकार की समस्या हो तो आप यह योगा नहीं करे।
अवधि -
Beginner को यह आसन 30 सेकण्ड्स तक अभ्यास करना चाहिए , मध्यम को 50 सेकण्ड्स तक और एक्सपर्ट को 120 सेकण्ड्स तक यह योगा करना चाहिए।
Kursiasana Benefits –
1 ) यह योगा आपके घुटनो, Hips और शोल्डर को लचीला और मजबूत बनाता है।
2 ) यह आसन आपके मेटाबोलिज्म रेट में सुधार करता है।
3 ) यह आसन आपके हिप से एक्स्ट्रा फैट को कम करता है और उनकी शेप को सुन्दर बनाता है।
4 ) यह योगा आपके lower Body Fat को घटाता है।
5 ) यह आसन करने से आपको सर्वाइकल और स्लिप डिस्क नहीं होता है।
6 ) यह आसन कब्ज और गैस को कम करने में हेल्प करता है।
7 ) शरीर में रक्त का संचार बढ़ाता है जिससे आपके चेहरे और शरीर पर लालिमा आती है।
8 ) मानिसक शक्ति को तेज करता है और बुद्धि में विकाश करता है।
9 ) डिप्रेशन और anxiety को कम करता है।
10 ) वजन बढ़ने की समस्या को कण्ट्रोल करने में मदद करता है।
कुर्सी आसन से होने वाली हानियाँ –
1 ) अगर आपको hip और back में दर्द रहता है तो आपको यह योगा नहीं करना चाहिए।
2 ) गर्भवती महिलाओ को यह पोस्चर अभ्यास नहीं करना चाहिए।
3 ) High ब्लड प्रेशर के मरीज़ को यह योगा नहीं करना चाहिए।
4 ) सर्वाइकल और स्लिप डिस्क के मरीज़ को यह योगा नहीं करना चाहिए।
5 ) शोल्डर इंजरी या गर्दन में दर्द रहने पर भी यह योगा नहीं करना चाहिए।
अंतिम शब्द कुर्सी आसन के लाभ, विधि और हानियाँ के बारे में -
दोस्तों , आशा है आपको आज का योगा कुर्सी आसन के लाभ, विधि और हानियाँ पसंद आया होगा।
आज मैंने आपको Kursiasana के बारे में डिटेल में समझने की कोशिश की है। आप यह आर्टिकल अच्छे से पढ़े इसके बाद आपको अन्य आर्टिकल पढ़ने की जरूरत नहीं पड़ेगी।
मैंने आपको kursiasana करते समय क्या सावधानी बरतनी चाहिए , steps कैसे करने है और योगा के क्या लाभ है सब कुछ डिटेल में बताया है।
आशा है आज के आर्टिकल से आपको कुछ नयी जानकारी मिली होगी।
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