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वज्रासन के फायदे और कब करना चाहिए ?

नमस्कार दोस्तों , आपका योगा के नए अध्याय के ऊपर स्वागत है। आज में आपको वज्रासन के फायदे और कब करना चाहिए के बारे बताऊंगा।  दोस्तों , वज्रासन एक प्राचीन आसन है जिसको हमारे पूर्वज भी कहते है रोजाना करना चाहिए।  यह पोज़ हमारी नाडिया और पेट के लिए बहुत लाभकारी माना गया है। ऐसा माना जाता है खाना खाने के बाद अगर वज्रासन किया जाए तो आपका खाना बहुत जल्दी पच जाता है।  यह पोज़ आपकी पाचन शक्ति के अंदर तेजी लाता है जिसकी वजह से इसको बहुत अच्छा पोज़ माना जाता है।  यह आसन आपके मेटा बोलिस्म से ऊपर पॉजिटिव प्रभाव डालता है जिसके परिणाम सवरूप आपको पेट की समस्या जैसे गैस और अपच कभी नहीं होती है।  हमारे योगा गुरु ने भी कहाँ है। रोजाना खाना खाने के बाद जो व्यक्ति इस पोज़ को धारण करता है उसको कभी भी पेट की समस्या से जूझना नहीं पड़ता है।  इसलिए में आपको Recommend करूँगा आपको यह पोज़ रोजाना करना चाहिए , अकेला पोज़ आपकी बॉडी को super benefit पोहचा सकता है।  इसके आलावा यह आसन आपके weight को भी कम करता है और आपके शरीर के जोड़ की फ्लेक्सिबिलिटी को इम्प्रूव करता है।  चलिए अब हम इस य...
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बालासन योग के लाभ,विधि और सावधानियाँ

नमस्कार दोस्तों , आपका हिंदी योगा के ऊपर स्वागत है। आज में आपको बालासन योग के लाभ, विधि और सावधानियाँ के बारे में बताऊंगा।  दोस्तों , बालासन एक Basic योगा है जिसको करना बहुत आसन है। आपको किसी भी प्रकार की injury और चोट नहीं हो तो आप इस योगा को बहुत आसानी से प्रैक्टिस कर सकते है।  दोस्तों, बालासन को English भाषा में child Pose के नाम से जाना जाता है। Balasana योगा में हमारे शरीर की पोजीशन एक बच्चे के सामान रहती है।  यह योगा आपके पेट की एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने में मदद करता है क्योकि इस पोज़ में हमारे पूरी बॉडी का स्ट्रेस पेट के ऊपर रहता है।  Thighs , Hips और love handle के ऊपर जमा हुए एक्स्ट्रा फैट को भी यह पोज़ कम करता है।  दोस्तों , यह पोज़ बिगिनर के लिए रामबाण के सामान होता है क्योकि यह पोस्चर एक है और इसके फायदे अनेक है।  अगर आपको इसके फायदों के बारे में विस्तार से जानना है तो पोस्ट के अंदर last तक बने रहना है।  आपको में इस पोस्चर के बारे में सभी डिटेल विस्तार से बता दूंगा। चलिए अब हम इस पोज़ के बारे में विस्तार से जानते है।   Balasana का ...
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त्रिकोणासन करने की विधि, फायदे और सावधानी

नमस्कार दोस्तों , आपका हिंदी योगा के ऊपर स्वागत है। आज में आपको त्रिकोणासन करने की विधि, फायदे और सावधानी के बारे में बताऊंगा।  दोस्तों, त्रिकोणासन का नाम Math के Triangle शब्द से पड़ा है क्योकि इस योगा में हमारी बॉडी की पोजीशन Triangle के सामान दिखाई देती है।  ट्राइंगल का अर्थ होता है तीन भुजा वाली आकृति और हमारा शरीर भी same इसी की जैसे दिखयी देता है।  दोस्तों , त्रिकोणासन को योगा के अंदर माध्यम वर्ग में रखा गया है कहने का मतलब है ना तो यह एडवांस योगा में आता है ना ही यह बेसिक में आता है।  इसको मध्यम योगा के रूप में Treat किया जाता है।  यह योगा मुख्यरूप से वजन को कम करने के लिए किया जाता है। आजकल सभी व्यक्ति sitting job करते है।  Sitting job करने की वजह से तौंद निकलने लगती है और शरीर की shape खराब होने लगती है।  शरीर जितना ज्यादा Fit हो उतना ही सुन्दर दिखाई देता है। इसलिए में आपको सलाह दूंगा अगर आप sitting जॉब करते है तो रोजाना 5 यह पोस्चर करे।  आपके शरीर के ऊपर पॉजिटिव रिजल्ट मिलने शुरू हो जायँगे। यह पोज़ मुख्यरूप से आपके love handle के फैट को क...
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भुजंगासन ( Bhujangasana) के फायदे और नुकसान

नमस्कार दोस्तों, आपका हिंदी योगा के ऊपर स्वागत है। आज में आपको भुजंगासन के फायदे और नुकसान के बारे में बताऊंगा।  दोस्तों , English में भुजंगासना को कोबरा पोज़ के नाम से जाना जाता है। इसको कोबरा पोज़ इसलिए कहाँ जाता है क्योकि इसके अंदर हमारी बॉडी एक कोबरा के सामान दिखाई देती है।  दोस्तों , यह आसन Basic योगा के अंदर आता है परन्तु इसके लाभ अन्य पोज़ की तुलना में ज्यादा फायदेमंद है।  यह योगा आपके लोअर back के लिए रामबाण माना जाता है क्योकि यह आपके लोअर बैक को ताकतवर और flexible बनाता है।  Spine की शक्ति और flexibility भी इसी योगा की वजह से increase होती है। इसलिए आपको यह योगा रोजाना करना चाहिए।  दोस्तों, अगर आपको पीठ में दर्द रहता है तो आज से ही यह योगा अभ्यास शुरू करे। आपको डेफिनाटेली इससे लाभ पोहचने लग जायगा।  रेगुलर अभ्यास करने से आपका वजन भी कण्ट्रोल में रहता है। यह योगा आपके लोअर बॉडी जैसे thigh, abdomen के एक्स्ट्रा फैट को खत्म कर देता है।  आपके शरीर के जोड़ की शक्ति को भी increase करने में मदद करता है।  इसलिए आपको सलाह दूंगा आज से ही यह योगा अभ्या...
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ताड़ासन करने से सबसे ज्यादा क्या फायदा होता है?

नमस्कार दोस्तों , मेरा नाम अनूप गुप्ता है और आपका हिंदी योगा के ऊपर स्वागत है। आज में आपको ताड़ासन की विधि और लाभ के बारे में जानकारी दूंगा।  दोस्तों , युवा अवस्था के दौरान बच्चो और युवा के दिमाग में एक बात हमेशा आती है।  यह बात है हम किस प्रकार अपनी Height को Increase करे।  लोगो की सलाह लेकर युवा Running, Jumping और पेड़ से लटकना आरम्भ कर देते है।  यह तरिके कारगर है परन्तु कुछ बच्चो के शरीर के ऊपर यह पॉजिटिव प्रभाव डालते है।  ज्यादातर बच्चे महीनो यह एक्सरसाइज फॉलो करते है परन्तु उनकी ऊंचाई नहीं बढ़ती है।  अगर आप भी उन में से एक है या आपके बच्चो का कद नहीं बढ़ रहा है तो आज में आपको जो योगा बताऊंगा आपको वह जरूर फॉलो करना है।  यह योगा Follow करने से आपका कद डेफिनाटेली Increase होने लग जायगा। आज हम जिस योगा के बारे में सीखेंगे उसका नाम है Tadasana.  ताड़ासन एक simple परन्तु Effective योगा है। यह आपके शरीर के प्रत्येक हिस्से की stretching करता है।  Regular खिचाव होने से आपका शरीर में changes आते है जिससे आपकी Height  तेजी बढ़ती है।  यह योगा ...
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Supta Virasana in Hindi | सुप्ता वीरासन विधि और लाभ

नमस्कार दोस्तों, आपका मेरा नाम अनूप गुप्ता है और आज में आपको Supta Virasana in Hindi के बारे में सिखाऊंगा।  दोस्तों , सुप्ता वीरासन एक एडवांस योगा की श्रेणी में आता है। यह योगा वीरासन की Variation है।  इस योगा में हम अपने पीठ के बल लेटते है। यह योगा हमारी बॉडी के लिए लाभकारी है क्योकि इसमें हमारी पूरी बॉडी की स्ट्रेचिंग होती है।  यह पोज़ आपकी thighs , back , neck और एब्डोमेन सभी के लिए लाभदायक है।  यह आपकी बॉडी के सभी जोड़ो की फ्लेक्सिबिलिटी और strength को increase करता है।   वीरासन एक sitting पोज़ है और Supta Virasana एक laying पोस्चर है। दोनों में मुख्य अंतर यह है की सुप्ता विरासना , Virasana की Variations है।  यह पेट से संबंधित , ह्रदय से संबधित और रक्त से संबधित सभी त्रुटिओ को cure करता है।  आप यह योगा continuously 1 month करे आपको इसके पॉजिटिव Result मिलने शुरू हो जायँगे।  आपका weight कम होने लग जायगा , आपका ब्लड purify हो जायगा और आपकी स्किन चमकने लग जायगी।  कहने का मतलब यह है की यह पोज़ आपकी बॉडी के लिए एक टॉनिक के जैसे काम करता है।...
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पद्मासन( Lotus Pose ) के लाभ, नुकसान और विधि की जानकारी

नमस्कार दोस्तों , आपका हिंदी योगा के ऊपर स्वागत है। आज में आपको पद्मासन के लाभ, नुकसान और विधि की जानकारी प्रदान करूँगा।  दोस्तों , पद्मासना एक Simple योगा है। इस योगा के अंदर हम चौकड़ी लगा के बैठ जाते है। हमारे हाथ हमारे घुटनो के ऊपर होते है।  इसके बाद आपको अपने आंख बंद करने होती है और अपना सारा फोकस Breath के ऊपर लगाना होता है।  आपको कम से कम 30 से 40 सेकण्ड्स अपनी breath के ऊपर फोकस करना है और ध्यान भंग करना है और फिर दुबारा अपनी स्वाश के ऊपर फोकस करना होता है।  दोस्तों , अगर आप मैडिटेशन सीखना चाहते है तो यह योगा आपके लिए बेस्ट है। आपको यह योगा लगातार करना है।  कुछ महीनो के अभ्यास के बाद आप mediation में expert हो जायँगे।  यह योगा करने से आपकी मानसिक शक्ति भी तेज होती है। इसलिए students और बच्चो को यह आसन जरूर अभ्यास करना चाहिए।  दोस्तों , अगर आपको मैडिटेशन सीखना है तो आपको यह योगा आज से ही अभ्यास करना चाहिए।  यह पोज़ मैडिटेशन learn करने के लिए सबसे बेसिक माना जाता है। जब आप इस योगा में expert हो जाये तब आप एडवांस लेवल की मैडिटेशन के तरफ जा सकते...
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