नमस्कार दोस्तों , आपका योगा के नए अध्याय के ऊपर स्वागत है। आज में आपको वज्रासन के फायदे और कब करना चाहिए के बारे बताऊंगा।
दोस्तों , वज्रासन एक प्राचीन आसन है जिसको हमारे पूर्वज भी कहते है रोजाना करना चाहिए।
यह पोज़ हमारी नाडिया और पेट के लिए बहुत लाभकारी माना गया है। ऐसा माना जाता है खाना खाने के बाद अगर वज्रासन किया जाए तो आपका खाना बहुत जल्दी पच जाता है।
यह पोज़ आपकी पाचन शक्ति के अंदर तेजी लाता है जिसकी वजह से इसको बहुत अच्छा पोज़ माना जाता है।
यह आसन आपके मेटा बोलिस्म से ऊपर पॉजिटिव प्रभाव डालता है जिसके परिणाम सवरूप आपको पेट की समस्या जैसे गैस और अपच कभी नहीं होती है।
हमारे योगा गुरु ने भी कहाँ है। रोजाना खाना खाने के बाद जो व्यक्ति इस पोज़ को धारण करता है उसको कभी भी पेट की समस्या से जूझना नहीं पड़ता है।
इसलिए में आपको Recommend करूँगा आपको यह पोज़ रोजाना करना चाहिए , अकेला पोज़ आपकी बॉडी को super benefit पोहचा सकता है।
इसके आलावा यह आसन आपके weight को भी कम करता है और आपके शरीर के जोड़ की फ्लेक्सिबिलिटी को इम्प्रूव करता है।
चलिए अब हम इस योगा के बारे में विस्तार से समझने की कोशिश करते है।
वज्रासन का इतिहास -
दोस्तों , यह एक Ancient Pose है जिसको हमारे पूर्वज भी प्रैक्टिस किया करते थे। इस आसन को Thunderbolt pose के नाम से भी जाना जाता है।
इस पोस्चर में हम हमारे पैर फोल्ड करके बैठ जाते है जिससे हमारा पाचन improve हो जाता है।
दोस्तों , यह आसन दो शब्दो के जोड़ से मिल कर बना हुआ है।
वज्र - Thunderbolt
आसन - Pose
जब हम यह शब्द जोड़ते है तब thunderbolt पोज़ का निर्माण होता है।
इस पोज़ को विभिन भाषा में अलग अलग नाम से जाना जाता है। जैसे हिंदी और संस्कृत में इसको वज्रासन और अंग्रेजी में इसको Thunderbolt के नाम से जाना जाता है।
चलिए अब हम यह योगा शुरू करते है।
वज्रासन कैसे करे -
दोस्तों , वज्रासन एक बहुत ही सिंपल पोज़ है आपको ध्यान से यह पोज़ करना है और याद रहे वार्मअप करना नहीं भूले।
1 ) सबसे पहले आपको mat के ऊपर पैर मोड़ के बैठ जाना है।
2 ) आप अपने पेरो को चित्र के अनुसार मोड़ कर बैठे।
3 ) आपकी एड़िया बहार की तरफ निकली होनी चाहिए और आपके hip को टच करनी चाहिए।
4 ) आपकी कमर बिलकुल सीधी और Face आगे की तरह होना चाहिए।
5 ) अब आपको दोनों हाथो को घुटनो के ऊपर रखना है और आपके palm घुटनो के ऊपर टच होने चाहिए।
6 ) अब आपको अपनी eyes close करनी है और लगातार breath inhale और exhale करना है।
7 ) आपको अपनी capacity के अनुसार इस मुद्रा में रहना है।
8 ) जब आपको स्ट्रेस फील होने लगे तो यह मुद्रा छोड़ देनी है।
9 ) आपको यह मुद्रा कम से कम 2 से 3 बार तक करनी है।
मुद्रा छोड़ने के बाद आपको कुछ समय के लिए आराम करना है और फिर आपको काउंटर पोज़ का अभ्यास करना है।
वज्रासन की बिगिनर टिप्स और अवधि -
दोस्तों , अगर आपको ankle , Knee , Hip और स्पाइन में दर्द रहता है या आपको बैठने में समस्या होती है तो यह पोज़ avoid करे।
बिगिनर को 30 से 40 सेकण्ड्स तक इस पोज़ का अभ्यास जरूर करना चाहिए और एक्सपर्ट अपनी छमता के अनुसार कर सकते है।
वज्रासन के फायदे -
1 ) दोस्तों, वज्रासन करने से आपको गठिया रोग नहीं होता है।
2 ) यह पीलिया के रोग में भी आपको काफी हेल्प पोहचाता है।
3 ) यह योगा अभ्यास करने से आपके सफेद बाल नहीं होते है और पहले से सफेद बाल काले होने लग जाते है।
4 ) यह पोस्चर पेट की गैस खत्म करता है और पाचन शक्ति को तेज करता है।
5 ) यह योगा अभ्यास करने से आपको पीठ का दर्द नहीं होता है।
6 ) यह योगा students और युवा की समरण शक्ति तेज करता है।
7 ) यह योगा अभ्यास करने से आपको फेफड़ो के रोग भी नहीं होते है।
8 ) यह पोस्चर करने से आपकी हड़िया वज्र के सामान बन जाती है।
9 ) यह पोज़ आपके मन की एकाग्रता को इम्प्रूव करता है।
10 ) यह आसन करने अनिद्रा की समस्या दूर होती है।
वज्रासन की सावधानियां -
1 ) knee , Hip और ankle में दर्द रहने पर यह योग नहीं करना करना चाहिए।
2 ) गर्भवती महिलाओ को यह योग करना चाहिए।
3 ) सर्वाइकल और स्लिप डिस्क की समस्या होने पर यह योगा नहीं करना चाहिए।
4 ) हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ को यह पोज़ नहीं करना चाहिए।
5 ) सिर दर्द की समस्या रहने पर यह पोज़ नहीं करना चाहिए।
Final words on वज्रासन के फायदे और कब करना चाहिए –
दोस्तों , मुझे उम्मीद है आपको आज की पोस्ट वज्रासन के फायदे और कब करना चाहिए आपको बहुत अच्छी लगी होगी।
आज हमने वज्रासन के लाभ और हानियाँ के बारे डिटेल में समझा है। आप इन सभी details में पढ़े और अपनी जीवन में फॉलो करे।
दोस्तों, जब आप यह योगा अपनी दैनिक जीवन में फॉलो करेंगे तब आपको इसके फल जल्दी मिलेगा।
दोस्तों , मुझे आशा है आपको आज की पोस्ट से कुछ नया सीखने को मिला होगा।
FAQ -
Q1) वज्रासन कितने मिनट करना चाहिए?
Ans- Beginner को कम से कम 1 Minute तक वज्रासन करना चाहिए।
Q2 ) वज्रासन के फायदे और कब करना चाहिए?
Ans- वज्रासन करने से आपकी पाचन शक्ति तेज होती है और आपको यह खाना खाने के बाद करना चाहिए।
Q3) खाने के बाद कौन सा आसन करना चाहिए?
Ans - खाने के बाद आपको वज्रासन करना चाहिए।
Also,Read -
टिप्पणियाँ
एक टिप्पणी भेजें