नमस्कार दोस्तों , आपका हिंदी योगा के ऊपर स्वागत है। आज में आपको बालासन योग के लाभ, विधि और सावधानियाँ के बारे में बताऊंगा।
दोस्तों , बालासन एक Basic योगा है जिसको करना बहुत आसन है। आपको किसी भी प्रकार की injury और चोट नहीं हो तो आप इस योगा को बहुत आसानी से प्रैक्टिस कर सकते है।
दोस्तों, बालासन को English भाषा में child Pose के नाम से जाना जाता है। Balasana योगा में हमारे शरीर की पोजीशन एक बच्चे के सामान रहती है।
यह योगा आपके पेट की एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने में मदद करता है क्योकि इस पोज़ में हमारे पूरी बॉडी का स्ट्रेस पेट के ऊपर रहता है।
Thighs , Hips और love handle के ऊपर जमा हुए एक्स्ट्रा फैट को भी यह पोज़ कम करता है।
दोस्तों , यह पोज़ बिगिनर के लिए रामबाण के सामान होता है क्योकि यह पोस्चर एक है और इसके फायदे अनेक है।
अगर आपको इसके फायदों के बारे में विस्तार से जानना है तो पोस्ट के अंदर last तक बने रहना है।
आपको में इस पोस्चर के बारे में सभी डिटेल विस्तार से बता दूंगा। चलिए अब हम इस पोज़ के बारे में विस्तार से जानते है।
Balasana का इतिहास -
दोस्तों , Balasana योगा को basic योगा में रखा गया है। यह एक Ancient योगा है।
इस योगा में हम अपने घुटनो को मोड़ कर बैठ जाते है और अपनी upper body को घुटनो के ऊपर से होते हुए आगे की तरफ स्ट्रेच करते है।
Balasana दो शब्दो के मेल से बना हुआ है। यह शब्द है।
Bala - Child
Asana - Pose
जब हम दोनों शब्दो को जोड़ते है तब Child pose का निर्माण होता है।
दोस्तों, विभिन भाषा में बालासन के अलग अलग नाम है। जैसे Hindi में इसको बालासन के नाम से जाना जाता है और English में इसको Child pose के नाम से जाना जाता है।
चलिए अब हम यह योगा शुरू करते है।
Balasana कैसे करे –
दोस्तों , Balasana योगा करने से पहले आपको कुछ Preparatory pose करने चाहिए ताकि आपके शरीर पर नेगेटिव affect नहीं पड़े।
Steps -
1 ) सबसे पहले आपको फर्श के ऊपर mat बिछना है।
2 ) अब आपको वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाना है और आपकी एड़िया एक दूसरे के साथ जुडी होनी चाहिए।
3 ) आपकी upper Body सीधी होनी चाहिए और आपके हाथ घुटनो के ऊपर रखे हुए होने चाहिए।
4 ) अब आपको अपनी upper body को आगे की तरफ स्ट्रेच करना है।
5 ) आपका stomach आपकी thighs के ऊपर touch होना चाहिए।
6 ) आपको अपने हाथो को आगे की तरफ फैलाने है जैसा की चित्र में दिखाया गया है।
7 ) आपके palm जमीन के ऊपर touch होने चाहिए और आपका चेहरा आपके शोल्डर के बीच में होना चाहिए।
8 ) आपको नीचे की तरफ लगातार देखना है।
9 ) आपकी साँस का आदान और प्रदान निरंतर होना चाहिए।
10 ) कुछ समय व्यतीत करने के बाद पोस्चर को leave कर देना है।
दोस्तों , जब भी आप किसी भी आसन का अभ्यास करे उसके तुरंत बाद आपको counter पोज़ जरूर करने चाहिए।
Durations -
दोस्तों , एक नए व्यक्ति को यह योगा 40 से 50 सेकण्ड्स तक करना चाहिए और एक्सपर्ट को यह योग 2 मिनट्स या उससे अधिक समय तक करना चाहिए।
बिगिनर Tips -
दोस्तों , यह योगा करने में आसन है परन्तु अगर ध्यान से पोज़ नहीं किया जायगा तो आपको back pain और Hip में दर्द होने की संभवाना है।
Balasana के लाभ -
1 ) यह योगा आपके एब्डोमेन के लिए बहुत अच्छा है। यह पेट की सभी बीमारी को दूर करता है।
2 ) अगर आपको पेट में अपच या गैस रहती है तो यह योगा करने से वह दूर हो जाती है।
3 ) यह योगा आपकी पेट की एक्स्ट्रा चर्बी को दूर करता है।
4 ) यह पोज़ आपके हिप और Thigh के एक्स्ट्रा फैट को कम करता है।
5 ) यह पोस्चर करने से आपके शरीर में रक्त का Flow निंयत्रित होता है।
6 ) यह पोज़ आपके शरीर पर चमक को तेज करता है।
7 ) यह पोस्चर आपका मेटा बोलिस्म Rate को इम्प्रूव करता है।
8 ) यह योग करने से आपका शारीरक और मानसिक विकाश होता है।
9 ) यह पोस्चर आपकी spine और neck की flexibility को increase करता है।
10 ) स्ट्रेस और एंग्जायटी को भी जड़ से खत्म करता है।
बालासन की सावधानियाँ -
1 ) हिप और स्पाइन में दर्द रहने पर यह पोज़ नहीं करना चाहिए।
2 ) गर्भवती महिलाओ को यह योगा नहीं करना चाहिए।
3 ) माइग्रेन और हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ को यह पोज़ नहीं करना चाहिए।
4 ) Back Pain होने पर यह योगा करते समय सावधानियाँ बरतनी चाहिए।
5 ) सर्वाइकल और स्लिप डिस्क के मरीज़ को यह योगा नहीं करना चाहिए।
बालासन योग से जुड़े सवाल-
Q1 ) बालासन योगा कितने समय तक करना चाहिए ?
Ans - आपको अपनी शारीरिक शक्ति के अनुसार बालासन योगा का अभ्यास करना चाहिए।
Q2 ) क्या बच्चो को बालासन करना चाहिए ?
Ans - हां , बच्चे यह योगा अभ्यास कर सकते है , उन्हें यह योगा अभ्यास करने में कोई दिक्कत नहीं होगी।
Q3 ) Balasana का एक महत्वपूर्ण Benefit है ?
Ans - Balasana करने से आपका पेट का वजन कम होता है।
Final words on बालासन योग के लाभ,विधि और सावधानियाँ –
दोस्तों , मुझे उम्मीद है आपको आज की पोस्ट बालासन योग के लाभ,विधि और सावधानियाँ बहुत ज्यादा पसंद आयी होगी।
आज हमने Balasana योगा से संबंधित सभी जानकारी को विस्तार से समझा है। आपको यह जानकारी बहुत ध्यान से पढ़नी है।
जब आपको सभी चीज़ो के बारे में विस्तार से पता चल जाए उसके बाद आपको यह योगा अच्छे से प्रैक्टिस करना है।
दोस्तों , मैंने आपको शुरू में ही बताया है योगा करते से समय सावधानी जरूर बरते। आशा है आपको आज कुछ नया सीखने को मिला होगा।
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